Ahhh décembre est enfin là. Pour plusieurs d’entre nous, la fin de l’année rime avec grande charge de travail, accumulation de fatigue, diminution de l’ensoleillement, enfants malades…Évidemment, décembre rime aussi avec noël, la famille, les déplacements, les excès ! Pour vous aider à tenir le cap jusqu’à la fin de l’année , l’équipe Geo-Psy vous partage ses 5 astuces pour cultiver la bonne humeur au bureau tout au long du mois de décembre !
Astuce #1 : l’astuce de Sophie, graphiste
La préparation du »Secret Santa » ! Pour insuffler un esprit de bonne humeur, de partage et de bonheur, quoi de mieux de la préparation de cadeaux surprises entre collègues pour la période des fêtes ? Un tirage au sort, un petit budget, et hop ! On ambiance l’équipe ! Plusieurs outils peuvent vous aider à organiser le tout en ligne :
https://www.secretsantaorganizer.com/fr/
https://www.drawnames.com/secret-santa-en-ligne
https://www.tirokdo.com/
Astuce #2 : l’astuce de Jessy, développeur mobile
Préparez à manger et partagez les goûters entre collègues ! Gâteaux, smoothies, crêpes, paniers de fruits…les petites pauses bureau sont plus douces avec du fait-maison préparé avec amour et dégusté lors d’un moment d’échange au bureau.
Et pour vous inspirer, voici quelques recettes de petits biscuits de noël, en passant par les gâteaux et pourquoi pas de smoothies des fêtes !
Astuce #3 : l’astuce de Bastien, développeur web
Mettre de la musique… mais pas que de noël ;). Rien de mieux pour détendre l’ambiance. La clé selon Bastien est de savoir doser en alternant les styles, et de ne pas exclusivement mettre des titres de noël tout au long du mois de décembre ! Surtout, si vous partagez votre bureau, assurez-vous d’être sur la même longueur d’onde.. ou pensez au casque !
Astuce #4 : l’astuce de Mylene, équipe communication
Bougez sur l’heure du midi ! Un petite marche, une séance de Pilates, rien de mieux pour vous aérer l’esprit, diminuer votre stress, et ainsi vous permettre de gérer les aléas du quotidien professionnel avec beaucoup plus de sérénité ! Surtout, on se lève chaque heure pour faire quelques pas ou étirements afin de mettre le corps en mouvement et d’éviter les coups de barre !
Astuce #5 : l’astuce d’Alexandra, responsable réseau
Libérez la parole ! Vous êtes fatigué, irrité, il y a des malentendus dans l’équipe ? Vous pensez que votre collègue vous ignore depuis un moment ? Rien de mieux que d’en parler. Avant que les conflits s’enveniment, afin de garder la bonne ambiance, on se parle ! Un principe de base pour cultiver la bonne humeur au bureau : garder le dialogue ouvert.
Et vous, quels sont vos astuces pour être au top jusqu’aux prochaines vacances ?
Est-ce que le harcèlement au travail peut avoir des conséquences sur votre santé physique et mentale ? Pour certains, cela semble une évidence ; être harcelé par un ou une collègue ou encore par son management, tout comme être dans une situation de stress constant au travail peut avoir de lourdes conséquences sur la santé. Pour d’autre, la corrélation est moins évidente : le harcèlement au travail ne rend pas malade. Avec l’aide du réseau Souffrance et Travail, l’équipe Geo-Psy vous suggère d’y voir plus clair :
Selon les professionnels de santé mentale, suivant une situation de travail traumatisante, (comme par exemple le harcèlement venant de pairs ou d’un(e) supérieur(e) hiérarchique vécu comme une menace persistante), des signes cliniques peuvent apparaitre :
-De l’angoisse, avec des manifestations physiques telles que la tachycardie, des tremblements, des sueurs, une boule au ventre…
-Revoir en boucle des scènes traumatisantes et les revivre mentalement
-La montée d’attaques d’angoisse qui surgissent spontanément, déclenchées par une perception d’un détail que le harcelé détecte:un bruit agressant, la couleur du mur qui lui rappelle une scène spécifique, une odeur particulière…
-Des cauchemars intrusifs peuvent se manifester, entraînant le réveil et perturbant ainsi le repos
-De l’insomnie : cette réaction a alors pour vocation de bloquer la survenue des cauchemars intrusifs. L’insomnie, suivie par la fatigue, puis la lutte contre les crises d’angoisse génèrent un repli social, affectif majeur. Et avec le temps, une altération progressive de l’état général : somatique, cognitif, psychique. Notre humeur et notre santé se détériorent. Les réactions s’enchainent : la perte de mémoire, des troubles de concentration ou de logique… Et par conséquent, la perte de l’estime de soi, un sentiment de dévalorisation, de perte de ses compétences, un sentiment de culpabilité, une position défensive de justification…On comprend rapidement que cela peut avoir des effets dévastateurs comme la dépression, ou pire, les idées suicidaires !
Mais qu’arrive-t’il lorsque les défenses psychiques s’effondrent ?
Lorsque les défenses psychiques s’effondrent, les défenses immunitaires peuvent avoir de la difficulté à tenir le coup. Notre corps est malade,notre santé est impactée : il s’agit là de réactions somatiques.
Les réactions somatiques peuvent être de gravité croissante suivant la durée de la situation problématique, comme le harcèlement sur les lieux de travail : perte ou prise de poids importantes, maux de tête, problèmes digestifs, cardiaques ou gynécologiques chez les femmes (absence de règles par exemple ). « La somatisation est le processus par lequel un conflit qui ne peut trouver d’issue mentale, va déclencher dans le corps des désordres endocrino-métaboliques, point de départ d’une maladie organique »
Nous vous rappelons les ressources vers qui se tourner en cas de détresse au travail :
Dans l’entreprise ou l’établissement de travail :
Vous pouvez rediriger les personnes concernées vers les acteurs de prévention et de prise en charge :
Le CHSCT, le service de santé au travail de l’établissement pour les personnels publics ou pour les établissements privés et le CSE.
Hors de l’entreprise ou de l’établissement :
Hors établissement, plusieurs ressources sont à disposition : l’inspecteur du travail, le médecin référent, le médecin conseil de la CNAM, médecin agréé, commission de réforme, comité médical.Vous pouvez aussi être redirigé vers des consultations de pathologies professionnelles, un réseau de consultations spécialisées, des juristes, des plateformes d’aide psychologiques… Les ressources sont de plus en plus diversifiées et abordables.
Si vous souhaitez l’intervention rapide d’un psychologue sur site, en entreprise ou à domicile, vous pouvez réserver votre intervention ici.
Le Salon des Maires et des Collectivités Locales est LE rendez-vous majeur des collectivités territoriales et de ses acteurs. Chez Geo-Psy, nous savons que l’agent territorial n’est pas épargné par les conflits entre collègues, le stress, le burn-out, les accidents, la maladie professionnelle, l’arrêt de maladie… Les RPS (risques psychosociaux) sont tout aussi présents dans la fonction publique que dans le monde de l’entreprise privée. C’est pourquoi nous souhaitons venir à la rencontre des individus constituant la fonction publique territoriale pour mieux cerner les problématiques et trouver des solutions toujours plus adaptées à leurs besoins en terme de soutien psychologique.
Le Salon des Maires et des Collectivités Locales, c’est des conférences, des ateliers, mais aussi 800 exposants réunis sous 13 domaines thématiques qui vous permettront de mieux cibler vos recherches :
• Aménagement urbain
• Bâtiment – Travaux publics – Voirie
• Développement Économique
• Édition – Presse – Communication
• Enfance – Santé – Social
• Environnement – Énergie
• Informatique – Télécommunications
• Institutionnel – Finances – Services
• Matériels d’entretien de voirie et d’espaces verts
• Prévention – Sécurité – Sûreté
• Sport – Loisirs
• Tourisme – Culture
• Transports – Véhicules
Geo-Psy sera donc de la partie, dans le Hall 4 stand G81, pour vous présenter notre application et notre site web permettant de mettre en relation psychologues et demandeurs, facilement, rapidement et simplement. Parce que nous croyons que lorsqu’un évènement vient perturber un collectif, vous devriez pouvoir avoir sur vos lieux de travail accès à un soutien psychologique de qualité.
Pour les infos pratiques du Salon, c’est par ici !
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